恢复体力方法如下：

1、剧烈运动后需要补充适量的水分和电解质。

2、补充适量碱性食品。

3、针对运动部位做肌肉放松运动。

4、适当的按摩运动部位。

5、待身体平复后洗热水澡，不能立即冲洗。

6、补充碳水化合物和蛋白质。

7、保证充足的睡眠与休息，剧烈运动不宜长期持续进行。