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求蛙泳诀窍为了中考游泳50米

更新时间: 2020-09-15 00:00:00

四种泳姿里蛙泳最慢,是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力,还产生后退的力量,而且蛙泳的划臂距离也短。

要想提高蛙泳速度,应从三个方面着手:

一、减小阻力:

1、划臂时把上身拉高,使阻力面最大的肩部出水。

2、如果身体拉得够高的话,手从水面上快速前伸,能有效地减小因伸臂造成的阻力。

3、头部上升到最高点时,要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中,不能用脸、胸部“砸”入水中。

4、收腿时大腿少收,小腿多收,但不要超出大腿投影范围。

二、提高推进效率:

开始抱水时先屈腕后屈肘,保持高肘划水状态。蹬腿时多收小腿、多翻脚。多收小腿不难,但多数人翻脚不充分,达不到两脚内侧正对后方的程度,解决的办法是增大膝、踝关节的柔韧性。

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