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人一天要喝多少杯水

更新时间: 2020-09-15 00:00:00

正常人每天至少需要喝1500毫升,大约7杯左右。但水的需求量根据每个人所处环境、运动量、身体健康情况等不同,没有标准值。总原则是:一天中的饮水量不少于500毫升,也不超过3000毫升。像痛风等需要多补充水分的人,应遵照医师的建议。

七杯水的喝水时间:

第一杯:在起床后6点半,喝水可促进体内的毒素从尿中排泄,且补充丢失的水分,补充皮肤中缺失的水分,维持皮肤的弹性。

第二杯:在早上8点半,因路上奔波,丢失了不少水分。

第三杯:在上午11点,因上午的劳碌,人体疲劳,且丢失了不少的水分。喝水有到解乏的作用,并且能够让人体放松。

第四杯:在中午12点,喝水可稀释人体的胃酸,减肥的作用,减轻负荷。

第五杯:在下午3点,喝杯水能够起到提神醒脑的作用。

第六杯:在下午5点半,喝水对消化吸收有一定的作用。

第七杯:在晚上10点钟,喝水能促进体内的代谢产物排出,增进血液循环,睡个好觉。

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