正常人甲状腺大小长径4.0~5.0厘米，宽径2.0~2.5厘米。如果超出这个范围的话，要去医院查个甲状腺功能。平时饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物，不宜吃辛辣刺激的食物，不能抽烟喝酒，注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情。