首先双手合十，掌心中空，手先在额头处，然后移动到嘴部，最后放在胸口处，然后用自己觉得舒服的方式趴下，完全趴下后双手向前伸直，手肘和额头触碰到地面即可。

朝拜，汉语词汇，汉语拼音为cháobài，源于古代臣民对皇帝的跪拜仪式，后来运用到藏传佛教盛行的地区，是信徒与教徒们一种虔诚的拜佛仪式。在我国藏族地区又称为磕长头。