十月龄的宝宝一天应该吃两餐食物三餐奶，奶量一般在600一700ml。10个月宝宝已经可以吃固体食物，不要再吃粥，可以吃烂饭或软米饭、面条，其中可以加些碎菜、鸡鱼肉沫，这样营养丰富，宝宝也会喜欢吃，同时可以给宝宝手拿的固体食物，如馒头片、水果条等，训练宝宝的咀嚼和吞咽能力。