1、椅子、把手都调整到正确的高度距离后，双手轻松放把手中央;

2、想像在公园散步的感觉，以“踩、拖、拉”的3种施力方式不断画圈圈踩踏;

3、注意双脚不可外八字，踩踏时也不建议踮脚尖，以免抽筋。踩踏动感单车时应格外注意，膝盖不能呈外八字或内八字形，以免造成不必要的运动伤害和形体变化。