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如何提高精力

更新时间: 2020-10-13 00:00:00

1、坐势要舒适。经常伏案工作的人,一定要选择一把舒适的坐椅,既稳当,又能调整后背和高低,还要有伸展双腿的空间。

2、经常运动。经常锻炼身体可以增加向大脑和其它部位供氧,还可以排汗,并有助于睡眠。要达到最佳效果,每天坚持运动半个小时,每周运动至少三四次。

3、不能缺餐。虽然你可能在用餐时没有饥饿感,但吃点东西,甚至只吃点水果,也有利于稳定血糖水平。当然,也不要吃太甜的食物。

4、水果可以提供愉悦感,而坚果可以减缓水果在血液中果糖释出的速度,这些碳水化合物能够缓慢进入,有利吸收。而含较低三甘油指数的碳水化合物可缓慢将果糖释出,使之逐渐进入血液,这可帮助你保持精力的持续平稳,意即在下一顿饭之前,较不容易产生饥饿感。

5、多摄取水份。芹菜及柳橙皆含有百分之九十以上的水份,因此二者同时挤身为提高精力的最佳食品。

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