晒太阳可增加维生素D摄入量，促进钙吸收。

保证每天晒20分钟太阳，维生素D90%是靠照太阳，通过皮肤自身合成的，真正食品里面得到的维生素D只占10%左右，所以充足的光照是很重要的。平均每天要有20分钟光照。