睡前最好是纯奶冬天要热一下，喝了晚上睡得舒服些，酸奶有助于消化肠道，中午吃过饭半小时可喝些酸奶，最好纯奶和酸奶都订些，要新鲜的，不要买酸酸乳及优酸乳，酸奶吃的时候不能用热水，烫热不好吃，你可早些从冰箱拿出倒在碗里等过些时间再吃，千万别吃直接从冰箱里拿出来的，会拉肚子。