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怎样进行眼肌能训练

更新时间: 2020-10-05 00:00:00

1、转眼法:选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先顺时针转9圈,再逆时针方向转6圈,每次转动,眼球都应尽可能地达到极限;

2、眼呼吸凝神法:选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次;

3、熨眼法:此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3至5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

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