可以这样吃胖起来，多吃鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油；晚上多食肉类或大油的菜，增肥效果明显，其中想要以吃胖起来，应以食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，多吃零食：饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力。