减肥可以多吃热量低的食物，粗粮，水果蔬菜等，可以饱腹也不会胖。减肥需要做到饮食均衡，可以多吃蔬菜水果，少吃主食，米饭，面食等可以少吃点，可以吃些粗粮，高纤维的食物，例如红薯，土豆，山药，玉米，燕麦片等等，能够增强饱腹感，又不会有太高的卡路里。可以吃水煮鸡胸肉，牛肉等，但注意不要油炸的方式。多点运动，管住嘴迈开腿，合理安排饮食，少摄取油脂食物。