胡萝卜可以促进肠道蠕动，蜂蜜可以促进肠道润滑，牛奶和二者可以一起吃。

以胡萝卜牛奶汁为例：

用料：胡萝卜、牛奶、蜂蜜；

步骤：

1、胡萝卜洗净切片；

2、将胡萝卜切片榨汁，加入牛奶、蜂蜜即可。

胡萝卜牛奶汁的功效：美容健康、可有效改善肠胃不适、便秘。