吃水果还是吃水果干两者都有各自的好处。

新鲜水果含有丰富的酶，每天吃一个新鲜水果对身体有净化作用，而且新鲜水果中富含维生素C，干燥的水果干无法与水果相比，含水量多的水果有助于排出代谢物，对于减肥来说，排毒是不可缺少的重要环节，水果有助于减肥。

水果干最大的优点在于方便易带，而且在加工处理的过程中，多余的水分被去掉后收缩成为偏硬的食材，能够增加咀嚼的次数，咀嚼的次数一旦增多，大脑分泌的激素就容易让人产生饱腹感，因此水果干也有助于减肥。

选择吃水果还是水果干好可根据自身实际情况而定。