茶叶虽好，但也要遵循身体规律，而一天喝茶的最佳时间主要分为三个阶段

1、第一杯是早茶

宜在早餐后8点半到9点半之间饮用（清淡为主）。

用200毫升沸水泡3克茶叶，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，助你以饱满的精神状态迎接一天的工作。

2、第二杯是午茶

下午2点到3点之间饮用最适宜。

午茶可用180毫升沸水冲泡4克茶叶，对于降血脂、保护血管有一定好处。喝的时候要一口一口地慢饮，不要一口气喝完。

3、第三杯是晚茶

时间宜在晚上6点到7点之间。

茶水切忌过浓，可用150毫升沸水冲泡2克茶叶，能够起到降血脂、助消化的作用。要强调的是，晚上9点后不宜再喝茶，否则睡眠质量会受到影响。