军训期间可以戴帽子，来遮挡阳光，多穿一些，避免皮肤暴露在阳光下，可以吃番茄、苹果、西瓜、草莓，这四种食物是天然的防晒霜。白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果。玉米中的胱胺酸含量丰富，可以阻挡紫外线。用黑枸杞泡水喝，里面的花青素可以阻止紫外线侵害肌肤。