运动减肥法：跑步 跑步能够让全身的肌肉都紧张起来，并且消耗大量的热量，有效的燃烧脂肪。我们可以每周固定几天坚持慢跑，并且变换速度，锻炼身体的同时也让减肥的效果更加明显。游泳 游泳也是最好的减肥运动之一。它不但可以锻炼到全身的各处肌肉，而且水流的阻力还可以帮助我们雕塑身材，让身体的线条更加流畅优美，在水中运动的效果比在陆地上更好。

桑叶荷叶茶减肥法：桑叶能把血液里过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。而荷叶能让人慢慢降低对油腻食物的兴趣，慢慢你的脂肪摄入量就少了，如果觉得自己配茶比较麻烦可以喝袋泡茶。喝桑叶荷叶茶的最佳时间是饭前1-2小时，此时胃里的食物基本排空喝荷叶茶能在饭前发挥作用或者饭后1小时，此时食物基本被消化不会影响消化。