寒湿型。证见：腰痛，阴雨天受凉或劳累后加重，喜暖畏寒，乏力，活动欠佳，苔白滑，脉弦细。药膳方：①椒茴煮猪尾：胡椒、大茴香、猪尾，猪尾去毛，洗净后切成小段，煮汤服用；②薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁、生姜、羊肉，加水适量煲汤，调味佐膳食用即可；③高良姜猪脊骨粥：高良姜、薏苡仁、杜仲、寄生共煮，去渣留汁，放入猪脊骨，待煮熟后放入大米，煮粥食用；

肝肾两虚型。证见：腰痛反复发作，时轻时重，休息后减轻，喜捶按，伴手足麻木、耳鸣、口干咽燥，舌红苔白，脉弦细。药膳方：①杜仲狗脊汤：杜仲、黄精、鸡血藤、狗脊共煮，调味后饮汤吃肉；②当归牛尾汤：当归、杜仲、首乌、牛尾巴1条，将牛尾去毛洗净，切成小段，和上述药物共煮，调味后饮汤吃牛尾；③牛膝黄精猪肾汤：牛膝、黄精、川断、杜仲、猪肾1对，将猪肾与上药共煮，调味后饮汤吃猪肾。