方法之一，勤于用脑，“用进废退”是生物发展的一条基本规律，时刻保持学习，那么大脑的记忆力就不会出现明显下降。中年人可以下围棋，挑战一些心得事物。

方法之二，经常锻炼身体，经常运动能够调节大脑的兴奋和抑制过程，增强大脑新陈代谢，延缓大脑细胞衰老。

方法之三，保持心情愉快，良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。