一般来说，碧根果一次吃吃3至5个即可，碧根果含有蛋白质、碳水化合物、维生素E、维生素c、粗纤维及钙、磷、铁等，适量食用就能为人体补充多种营养，碧根果中含有的锌、锰等微量元素是脑垂体的重要成分，经常食用能为大脑补充营养，有健脑益智作用。