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睡眠少的高三学生如何提神

更新时间: 2020-09-18 00:00:00

1、尽量确保晚上正常入睡,中午有15-30分钟时间休息。确保充足睡眠,入睡前尽量少做激烈的运动和思考,以免情绪起伏难入睡。同时,午间争取休息15-30分钟左右,不宜睡太长时间。

2、充分利用课间10分钟,吹吹冷风醒醒脑。一节课下来一定听累了,需要让大脑休息。所以,下课,一定到教室外走动走动,吹吹冷风,伸展一下肢体,呼吸点新鲜空气醒醒脑,为下节课做准备。

3、提前做好预习,明确本节课学习重点,提高注意力。前晚预习,问自己几个问题,然后课上带着问题去听课,能提高注意力减少瞌睡次数。

4、利用有空的时间,活动活动筋骨,跑跑步。

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