1、平时一定要多加练习，每天可以多跑几圈。只有训练到位，你才有足够的实力。没有实力光有技巧都是轻谈。

2、给自己制定一个合适的计划方案，不同时间段分配好速度和所用精力，按照方案去跑。

3、比赛当天不可不吃饭，但赛前不可吃饭和喝过多水。不然会影响发挥。

4、比赛前调整自己的心情，尽量轻松。轻松的心态有助于水平的发挥。

5、要有信心，信心会给你带来莫大的动力。不要老想对手多么强大，相信自己的实力，会让你更有动力。

6、科学的跑步姿势和呼吸方式有助于减少体力的消耗，使自己发挥更好实力。