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篮球怎么练习左手控球

更新时间: 2020-08-18 00:00:00

左手运球的练习方法如下:

1、原地单手肩上投篮。

上半身动作方法:以左手投篮为例,左手五指自然分开,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体,左手扶球的左侧,左手屈肘,肘关节自然弯曲,置球于左肩上方。

下半身动作方法:两脚左、右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚上。投篮时,下肢蹬地发力,左臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球投出。球出手的同时,身体随投篮动作向前伸展。

2、原地跳起单手肩上投篮。

以左手投篮为例,双手拿球于胸前,起跳时屏住呼吸,两腿屈膝蹬地向上垂直起跳,双手举球于肩上,左手托球,右手扶球,保持身体平衡。当身体接近最佳点时,快速向前上方伸直左臂,手腕前屈,用食、中指发球。

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