蹦床和跑步两者相比，蹦床更燃脂。经过科学调查，比起在水泥地上做动作，在蹦床上做动作对四肢，尤其是关节的冲击可减少80％，做10分钟蹦床健身燃烧的脂肪则与慢跑30分钟相当。与慢跑相比，蹦床健身的另一大优势是不会觉得累，比如从消耗较大的上下跳改为简单的左右跳，这也让不同的身体部位得到锻炼。所以说蹦床和跑步相比，蹦床不仅燃脂效果好，运动安全性也是相对更高。