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如何练习轮滑

更新时间: 2020-09-16 00:00:00

1、原地站立与踏步:穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍前倾,两臂自然下垂,身重心移至左腿,右腿稍抬起、放下,换脚重复此动作;

2、单脚支撑平衡:在掌握原地踏步基础上,保持原来姿势,手扶栏杆或同伴,将重心移至一条腿上,另一腿向侧伸出再收回成开始姿势,换脚重复此动作;

3、模仿滑行姿势的蹲起练习:速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势,是上体前倾接近水平,肩背稍高于臂部,腿部弯曲两手互握放于背后或在体侧自然摆动,头部自然抬起,眼向前看5到10米处;

4、“八”字行走练习:两脚成外“八”字站立,保持好站立的姿势,重心移至左脚上,右脚向前迈一小步,重心随之移至右脚上,换脚重复此动作;

5、交叉步行走:原地站立,先将重心移至左腿上,收右腿,向左腿前外侧迈步交叉姿势,重心随着移至右腿上,接着收左腿左侧跨一步,成开始姿势,反复练习。

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