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拳击出拳主要是用什么地方发力

更新时间: 2020-09-15 00:00:00

拳击一次好的出拳,应是呼吸、神经、肌肉完美的配合。下面三个因素是非常重要的:

1、注意动作线路。只有动作方法正确,动作规范,线路合理,才有利于提高速度。由于动作原理可知,运动直线到达终点的距离是最短的,时间最省因而便于动作加速;

2、避免肌肉的松弛现象。根据肌肉收缩的力学特点。肌肉不具有完全弹性,而具有明显的时间效应,收缩时间过长其收缩力与速度就会下降。所以肌肉不要过早收缩,以免引起肌肉疲劳和松弛;

3、要做到快速有力,就要发挥脚,腿,髋腰肩的共同作用,协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则,由大块肌肉获得一定速度的身体进一步加速。小块肌肉最后发力,主要是控制拳的运动线路和幅度。同时在发力的一刹那,配合呼吸,屏气蓄力,以气催力,达到意气力三者合一,最终达到增大击打的目的;

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