一、抽筋是肌肉在运动中过于紧张或由放松状态突然转到紧张而产生的痉挛疼痛反应，属于较常见的一种现象。

二、小腿抽筋的紧急恢复方法：抽筋者平躺在地上，让他人将抽筋的那条腿向上搬至与抽筋者身体垂直，之后向下用力压抽筋者的脚使脚与抽筋者平行，达到拉松肌肉的目的。需要注意的是：这样做可以有效达到治疗的目的，不留下后遗症，但这个过程对于抽筋者来说是极其痛苦的，应该忍受过去。

三、抽筋的引起原因：

1、运动前没有做必要的准备活动；

2、运动动作不规范或动作过激、过猛，不符合人年龄段或生理阶段；

3、身体缺钙会增加抽筋的几率；

4、运动时间过长，肌肉不能得到放松。