方法如下：

1、生活在现在：不要总是懊悔昨天发生的事，也不要老是惦念明天的事。应把精神集中在今天，集中在自己力所能及的事情上。2、停止无意义的思考，面向实际：很多心理上的烦恼，往往是因为自己想入非非，没有实际根据的推测所造成的。与其胡思乱想，不如做点有意义的事情，面向实际，停止庸人自扰的瞎想。3、了解和接纳自己：人们通常都愿意看到自己的优点，应该客观看待自己，了解自己，承认自己有优点，也有缺点，从而才能够接受自己。4、不要急于下结论：人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论，对他人的态度和处理人际关系的正确做法是不要急于下结论。5、不受某些教条主义观念的约束：现代社会，有不少非理性的信念影响着人们，这些观念会禁锢人们的头脑，束缚人们的手脚。6、对自己负责：人们往往容易逃避责任，这是不负责任的态度，应该对自己所做的事情承担责任，不诿过于环境或他人。