1、晚饭后半个小时不要坐，晚饭后不吃东西。

2、躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，再拉往右肩，重复10次。

3、侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，再吸气、往左侧压。每边重复10次。