1、喝水。

首先推荐要多喝水，可以是纯水和柠檬水，不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

2、喝淡豆浆。

淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，还含有较多的钾，可以促进钠的排出，口感也比较清甜。

3、吃黄瓜和梨。

推荐吃黄瓜和梨，黄瓜的钾、维生素和水分含量都很高，可以促进盐分排出，梨则有利口的作用。

4、吃香菇、紫菜、香蕉。

多吃香菇、紫菜、香蕉，还可喝点红豆汤，有利于钠的排出。