天气预报 > 其他 >哺乳妈妈每天补多少钙

哺乳妈妈每天补多少钙

更新时间: 2020-11-05 00:00:00

哺乳妈妈每天补充1200毫克的钙,不过个人情况不一样,主要看缺乏多少,然后就可以补充的。

牛奶和和奶制品当中的钙是最佳的来源,牛奶不仅富含钙,而且还容易消化吸收,牛奶是第一种含钙量高、吸收好的食物。除了牛奶以外,还有鸡蛋黄、鱼类、贝类,还有蜗牛、虾壳也是富含钙的。植物当中的食物主要是有大豆的制品,还有坚果、海鲜,这些含钙量也是比较高的。另外一些蔬菜当中,如橄榄、苋菜、菠菜中,含钙量也比较高。

标签:哺乳妈妈每天多少