有句话说的好，饭后走一走，活到九十九，可见散步对于我们身体的好处。到了傍晚的时候一到公园里，随处可见散步的人群，不过有几类人不太适合饭后散步。那么本期的民族文化，为你解析。

1、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。这类患者饭后最好静坐闭目养神10-30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。

2、冠心病、心绞痛的人。这类人进食后立刻进行活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

3、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

4、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

比较科学的散步是在什么时候呢？

从我们的消化功能来讲，吃完饭以后，我们的胃是处于一个饱满而充盈的状态。这个时候最需要的不是运动，而是休息。因为饭后我们的胃肠道并不是处在休息的状态，而是进入工作的状态。胃肠道工作需要充足的血液供应，饭后稍微休息一下，可以让胃肠道得到更多的血液供应量，维持胃肠道的工作。

吃完饭以后，我们的胃是感觉到吃饱了，但是我们的身体却还没有吃饱，食物中的营养物质还没有被机体完全吸收，机体仍然处于一种“饥饿”的状态之中。如果此时进行运动，会影响到消化道内消化液的分泌，从而容易诱发一些疾病风险，出现消化不良。

因此，需要散步的话，应该在饭后半个小时，最好是1个小时后进行。这样既锻炼了身体，又避免了不良反应。