1、这是失眠的一种情况，由于精神压力大，精神紧张，所以要从减轻心理负担这个角度来解决问题；

2、平时多进行身体锻炼，保持一个良好的心态，保持良好的作息规律；

3、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶。