1、促进消化，改善胃肠胃环境。吃饭之后喝酸奶可以改善肠胃的菌群，特别是增加有益菌、乳酸菌，可以明显的抑病原菌，提高肠胃的健康，增强免疫力。

2、饭后喝酸奶可以补钙。酸奶中含有很多的钙质，而且非常的易被吸收，通过饭后喝酸奶，特别是晚上，更有利于钙在骨骼上的沉积，可以预防和治疗骨质疏松等相关疾病。

3、可以解酒，酸奶于饭后特别喝酒之后食用，可以明显的促进酒精的排泄，改善醉酒症状，对于身体是非常好的保护。