1、一杯速冲杯汤

喝汤清肠排毒，清理体内宿积的杂物，调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。

2、一杯新鲜酸奶加两片全麦面包加一个西红柿

酸奶和西红柿的维生素A含量都比较高。维生素A 有明目的作用，经常用电脑或伏案写字的上班族，最需要注意眼睛的保养; 同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

3、一碗红枣粟米粥加鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量