和孩子交流沟通适应高三生活的方法：

1、自己观察，观察孩子在什么时间什么问题方面比较敏感，比如孩子在做某一科目作业时出现烦躁的情绪那就很可能是学习该科目有困难。

2、换情境谈话。比如可以突然聊起自己高中时遇到的一些问题，让孩子发表观点，把有问题的那个人换成是家长自己。像这样类似的方法，换一个情境孩子更容易敞开心扉。

3、告诉孩子高三是紧张的，紧迫的，不容松懈的，需要努力，坚持。

4、学会松弛结合，也不能只顾学习，要有适当的放松，会调节压力什么的，可以和父母聊一聊，或者在空旷的地方大喊之类的。父母不要总是把学习挂在嘴边，这样孩子会反感，多观察孩子，着重注意他的心情、精神状态。