1、最有效最快的方式是自己有决心，在行动上有果断力，戒烟能够即刻开始实行，并且有比较高的意志力来克服戒烟初期可能出现的不适感，可能会出现戒断反应。

2、戒断反应一般表现的是容易紧张，容易心理上的不舒服，身体上的不适感、心慌。如果烟瘾依赖程度比较重一点，可能还会有颤抖感、焦虑不安、坐立不安、短暂的心慌等这样的症状。出现这个症状要做到坚持，才能够达到比较快的疗效。