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中学生如何正确健身

更新时间: 2020-07-06 00:00:00

中学生正处于青春发育期,切不可盲目健身,增大训练量,从而导致营养不足,影响身体发育,因此控制好训练十分重要。

健身时间控制在30~40分钟为宜。因为中学生课业负担重,身体疲惫,健身时间过多则体力消耗过大,占用学习时间,过少则健身效果不明显。

营养摄入量。通过健身增长肌肉,从而达到身体塑形的目的。应摄入足够的蛋白质,每天多吃2~3个鸡蛋,条件好的多吃点肉。

健身前活动身体10分钟。大多数同学都是在室内健身的,首先充分伸展身体各个关节,活动手腕、脚腕、膝盖、颈部和肩部

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