1、独自练习方法:首先站在原地颠球。

2、然后把球高高踢向空中。

3、当球在下落的过程中回头进行观察。

4、大家可以在转头的过程中有意识的去强迫自己看清楚身后的某一个东西，比如墙上的某个大字，后者身后左侧的位置有几棵树之类的。

5、一定要尽量明确自己有看清楚身后的情况，而不是为了扭头而扭头。