1、首先找口小锅，加入适量水比例是水和糖1：5。然后等水烧开沸腾后，倒入适量的红糖，不停搅拌，直到融化，再小火煮3分钟，最后关火、泌出、完成。

2、有暖宫散寒，舒筋活血的作用，红糖中含有丰富的铁元素，可以预防缺铁性贫血，有补脾养胃，补气养血的作用，红糖水主要适合于月经期间的女性和一些胃寒的人群，红糖中含有多种微量元素和炭素化合物，可以迅速补充人体的能量，含有人体必需的多种氨基酸，可以提高人体的免疫力，增强皮肤的弹性，延缓衰老。