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跑步有什么好处

更新时间: 2020-11-04 00:00:00

跑步的好处有以下几点:改善肩颈脊椎、提高心脏及心血管系统功能、使肺功能变强。

1、改善肩颈脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

2、提高心脏及心血管系统功能

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。

3、使肺功能变强

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量,进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

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