中考跑步，男生1000米，女生800米，若想跑满分，需每天坚持跑步，锻炼自己的体能，建议考前一个月，每2天或3天计时跑一次。

跑步技巧如下：

1、跑前做好充分的准备活动，一方面可以防止运动损伤，另一方面可以充分发挥出最高水平；

2、合理分配体力，避免最后冲刺时体力不支，即尽量保持全程匀速跑，距重点一百米左右，开始全力冲刺；

3、有节奏地深呼吸，即每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气。