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双杠臂屈伸这个有效果吗

更新时间: 2020-07-02 00:00:00

有效果。双杠臂屈伸的好处如下:

1、锻炼整个上肢。双杠臂屈伸是上肢动作中调动肌肉最多的动作之一。可以调动包括肩部、肱三头肌、小臂等在内的肌肉;

2、适用的次数范围较广。双杠臂屈伸是极少的适合所有次数范围的动作,一次性做多次或少次都可以达到一定效果,用来热身非常合适;

3、双杠臂屈伸作为闭链动作更有助于刺激肌肉,同时由于需要保持平衡,对于平衡能力也是很好的锻炼;

4、没有健身房也能训练。只要有两个可以把手撑在上面的平台就可以锻炼,两个椅子、厨房桌子的拐角

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