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几款特色营养粥推荐,让营养锦上添花

更新时间: -0001-11-30 00:00:00

在我们的生活中,一般在早餐会选择粥来作为我们一天最初的营养。因为粥易吸收好消化,对我们的肠胃也好。但是每天都吃白米粥的话,每个人都会吃腻。那么,跟随小编一起来饮食文化来学学几款特色营养粥吧!

【小米蛋奶粥】

材料:小米100克,牛奶300克,鸡蛋2个。

调料:白糖适量

做法:

1、小米淘洗干净,用清水浸泡片刻,沥水备用。

2、锅内加入适量水,加入小米,先用大火煮至小米开花,加入牛奶继续煮至米粒松软烂透。

3、鸡蛋打撒,淋入奶粥煮成蛋花,加白糖煞化即可。

【葡萄干粥】

材料:大米100克,葡萄干50克。

调料:白糖适量

做法:

1、将葡萄干拣去杂质,用清水略泡,冲洗干净。大米淘洗干净,用清水浸泡片刻,捞出,沥干水分。

2、锅内加入适量水,倒入葡萄干,大米,先用大火煮沸,再改用小火熬至粥成,下入白糖调好味,再稍焖片刻即可。

【黑豆核桃仁粥】

用料:黑豆50克,核桃仁30克,大米100克,大枣6枚。

制法:1、将黑豆用清水泡软;大米淘洗干净;核桃仁捣碎。

2、锅内加水适量,放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥,熟后即成。

功效:黑豆性平,味甘,有滋补肝肾、活血利水、祛风解毒等功效。核桃仁有补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠等功效。

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