几款特色营养粥推荐,让营养锦上添花
在我们的生活中,一般在早餐会选择粥来作为我们一天最初的营养。因为粥易吸收好消化,对我们的肠胃也好。但是每天都吃白米粥的话,每个人都会吃腻。那么,跟随小编一起来饮食文化来学学几款特色营养粥吧!
【小米蛋奶粥】
材料:小米100克,牛奶300克,鸡蛋2个。
调料:白糖适量
做法:
1、小米淘洗干净,用清水浸泡片刻,沥水备用。
2、锅内加入适量水,加入小米,先用大火煮至小米开花,加入牛奶继续煮至米粒松软烂透。
3、鸡蛋打撒,淋入奶粥煮成蛋花,加白糖煞化即可。
【葡萄干粥】
材料:大米100克,葡萄干50克。
调料:白糖适量
做法:
1、将葡萄干拣去杂质,用清水略泡,冲洗干净。大米淘洗干净,用清水浸泡片刻,捞出,沥干水分。
2、锅内加入适量水,倒入葡萄干,大米,先用大火煮沸,再改用小火熬至粥成,下入白糖调好味,再稍焖片刻即可。
【黑豆核桃仁粥】
用料:黑豆50克,核桃仁30克,大米100克,大枣6枚。
制法:1、将黑豆用清水泡软;大米淘洗干净;核桃仁捣碎。
2、锅内加水适量,放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥,熟后即成。
功效:黑豆性平,味甘,有滋补肝肾、活血利水、祛风解毒等功效。核桃仁有补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠等功效。