小时候妈妈会给我们讲睡前故事，让我们能睡一个又香又甜的好觉。长大了一样可以这样做，只是没人给我们讲故事了。我们可以睡觉之前听点音乐，最好是欢快的，励志的和现实生活有关的音乐。或者看看自己喜欢的节目、电影什么的。这样的话不会让你胡思乱想。睡前大脑暗示，听到的看到的都是好的，不会睡不踏实做恶梦。自然就不会怕了。等舒服一点的时候有了困意就把灯关了。坚持一个月下来，慢慢就好了。