冬天，很多女生都会手脚冰冷，好不容易睡着了到半夜都会被冷醒。既然这样女生就要多运动了，提高自己的体质，或者就是用食材来补充身体所需能量，最终达到改善体质。那么，接下来跟随小编一起来冬季饮食看看吧！

吃高热量食物：在寒冷冬季，要增加女性体内能力，建议女性应该吃一些高热量的，高蛋白和维生素的食物，如：鱼肉，大虾，多喝羊肉汤，排骨汤等等，减少感冒发生频率。

女人冬天吃什么对身体好

一、五谷杂粮：对女性朋友来说，喜欢节食，从而保持良好的身材，所以喜欢吃一些水果，蔬菜，这是必须的，但对于五谷杂粮来说，也要适当的吃些，尤其在冬季，可以增加体内免疫力，尤其是豆制品，玉米、小麦、黄豆、豌豆等适合温补肾阳。

二、多吃新鲜水果：吃水果是为了起“补养”作用。冬天天气很干冷，挑水果应以“润”为主。早上起床，吃些香蕉或苹果，可以通便和排毒。

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多吃蔬菜：在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、、黄豆芽、绿豆芽、白萝卜、胡萝卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。

三、维生素的补充：多吃薯类：甘薯、马铃薯，它们均富含维生素C，维生素B，多吃红心甘薯，因为它含有较多的胡萝卜素。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

冬季备孕吃什么好之含蛋白质食物：

蛋白质能够提高精子活力，提高受孕的几率，所以在冬季备孕的时候，男方以及女方都要进行蛋白质的补充哦！而禽类、畜类、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品中所含有的蛋白质是非常多的，我们提倡您们通过多种的食物来获取蛋白质，这样的补充才能更加充分。

冬季备孕吃什么好之含微量营养素食物：

钙元素、铁元素、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素也是备孕期不能缺少的营养。这些元素不仅会影响到女性朋友们的备孕，还会对您受孕成功后宝宝的生长发育产生不少的影响，所以，补充微量营养素也是非常必要的。如果您不知道自己缺少什么营养素，可以请医生帮忙检测，然后为您针对性的制定营养食谱。