第一： 慢性咽炎自我调养方法，保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜；进行饮食调养，以清淡易消饮食为宜，再辅助一些清爽去火、多汁的食品摄入。如桔子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄 苹果、梨等。

第二：忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物；静坐，两手轻放于两大腿，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口， 缓缓下咽，如此15－20分钟，然后慢慢睁开两眼。

第三：慢性咽炎多见于成年人，以局部症状为主。各型慢性咽炎症状大致相似且多种多样，如咽部不适感、异物感。由于咽后壁通常因咽部慢性炎症造成较黏稠分泌物粘附，以及由于鼻、鼻窦、鼻咽部病变造成夜间张口呼吸，常在晨起时出现刺激性咳嗽及恶心。