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健康的减肥饮食安排,怎样才是最合理

更新时间: -0001-11-30 00:00:00

想要减肥的人,一定是胖到超出了自己的想象,所以想要塑造一个自己觉得完美的形象,那么怎么才能够合理的安排自己的饮食,才能让自己能够减肥又非常健康呢。让我们一起来了解减肥饮食,看看怎么安排才好。

早餐:8:00

299kcal

一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉

3块胡桃仁

半杯蓝莓

一勺半蜂蜜

一袋脱脂牛奶

加餐:10:00

218kcal

一碗草莓

30g烤杏仁

午餐:12:00

446kcal

三明治:蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜

一碗扁豆汤(继续减钠)

一碗哈密瓜

点心:14:00

271kcal

十五根半熟嫩胡萝卜

四大勺鹰嘴豆泥

晚餐:17:00

449kcal

四盎司柠檬香烤鲑鱼(一勺半橄榄油,胡椒粉柠檬)

一杯绿花椰菜

半碗糙米

零食:19:00

271kcal

一个小香蕉

一袋脱脂奶

标签:健康减肥饮食安排怎样合理