坚果补钙，钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，容易骨质疏松，坚果是一类营养丰富的食品，除富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。